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自闭症

成人自闭症:识别症状,带着诊断生活

即使你不是在儿童时期就被诊断出来的, 在以后的生活中你可能会注意到高功能自闭症的症状. 以下是要注意的问题以及如何处理诊断.

年轻的女人和男人并排坐在厨房的桌子旁,一起检查打印的文件

了解成人自闭症

det365都有怪癖. 但如果你注意到你的思维方式, 感觉, 或者做一些不太正常的事情, 你可能会怀疑自己患有自闭症谱系障碍(ASD), 即使你小时候从未被诊断出患有癌症.

也许是你的肢体语言, 社会技能, 利益, 行为, 或者一般的偏好似乎与你周围的人不匹配? 或者也许你有一个孩子最近被诊断出患有自闭症,你在自己的行为方式中发现了一些同样的问题?

近年来, 越来越多的人接受神经多样性的观点,即有些人有神经上的差异,这些差异应该被重视,而不是被“纠正”。. 尽管如此,成年人被诊断为自闭症还是会让人感到意外. 你甚至可能会对诊断结果感到否认或焦虑. 另一方面, 如果你一直怀疑自己患有自闭症谱系障碍或其他使你与同龄人区别开来的疾病, 诊断结果可以让人松一口气. 突然, 你过去的很多经历和互动都是有意义的,你会有一种清晰的感觉.

不管你在诊断后感觉如何, 请记住, 就像其他人一样, 你有独特的优点和缺点. 你总是可以采取进一步的步骤来更好地了解自己的想法和行为,并作为一个人成长.

你为什么不早点确诊?

父母和医生有时会忽略“高功能”儿童的自闭症症状,这意味着他们能够在没有帮助的情况下在世界上活动. 你可能听说过阿斯伯格综合症, 这是一种正式的诊断,现在被归到更广泛的ASD范畴下.

自闭症儿童也经常被误诊为 注意缺陷多动障碍 因为多动症也会导致沟通技巧和重复行为的困难.

虽然这两种情况都有可能, 多年来, 专家们已经能更好地区分多动症和自闭症的症状.

成人自闭症的症状和体征

自闭症的症状范围很广,即使你把范围缩小到“高功能”自闭症. 成年人的自闭症症状往往在沟通技巧上表现得最为突出, 利益, 情绪和行为模式, 以及对刺激的敏感性, 比如噪音和触摸.

沟通问题

如果你是一个患有自闭症的成年人,你可能很难阅读社交暗示. 这可以包括从一个人的面部表情到手势或语调的一切, 让你很难保持反复的对话或说出另一个人的感受. 讽刺和修辞格尤其难以察觉.

除了, 你也可以使用单调的声音或有限的面部表情, 这会让别人很难理解你的想法和感受. 眼神交流可能是另一个你难以应付的重要社交暗示. 也许有人告诉过你,你在谈话中经常看别处,甚至盯着对方看.

狭隘的利益

每个人都有自己的兴趣爱好. 但患有ASD的成年人通常只关注他们觉得非常有趣的一两个科目. 例如,你可能对某个历史事件或电影系列了如指掌.

而这往往给别人留下深刻的印象, 这可能会限制你在你最喜欢的话题之外的对话中所能做出的贡献. 试图与不理解你兴趣的人交往可能会感到乏味或极具挑战性. 它甚至可能导致你避免社交.

重复的行为

保持一贯的日常生活或保持物品有条理可以帮助你感觉你的生活是安全的和可预测的. 当你的日常生活被打断时,你可能会感到不适, 比如不得不走一条新的路线去上班,或者有人把你的东西搬到别处去了. 你可能会感到非常沮丧,以至于爆发出强烈的情绪,比如愤怒.

感觉问题

对于ASD患者来说,某些感觉是无法忍受的. 如果有人轻拍你的手臂,你可能会感到疼痛. 例如,某些声音、气味或纹理可能会引起类似的不愉快反应. 在某些情况下,你可能会尽你所能来避免这种不适.

性别如何影响自闭症的症状

男性被诊断为自闭症谱系障碍的可能性是女性的四倍. 一些研究人员推断,这可能是因为女性通常更善于模仿社会可接受的行为. 不像自闭症儿童, 患有自闭症的成年人(即使没有确诊)有足够的时间练习他们的社交技能. 女性尤其经常学会“掩饰”某些似乎会引起别人注意的行为.

也有可能患有ASD的女性有重复的行为倾向和狭隘的兴趣,这些并不被认为是不寻常的. 例如, 患有自闭症谱系障碍(ASD)的女性如果有整理盘子的冲动,或者只对音乐理论着迷,可能会被认为是“神经典型”。.

诊断及原因

在某些情况下,只有当你的孩子被诊断出自闭症时,你才会意识到自己的自闭症谱系障碍症状. 专家们还没有确定诊断自认为患有自闭症的成年人的标准标准. 然而, 临床医生可能会借用一些用于诊断儿童的标准, 比如遇到社交问题, 表现出限制, 重复的行为, 还有任何感觉问题.

[阅读:自闭症谱系障碍]

诊断成人自闭症谱系障碍, 临床医生可能会和你谈谈你的兴趣, 情绪, 和童年. 他们可能还想和你的家人谈谈. 这可能特别有用,因为症状——即使是细微的症状——可能在你小时候就出现了.

自闭症的病因?

科学家们还不能完全确定自闭症是由生物因素还是环境因素造成的. 但答案可能是两者皆有. 他们正在探索的一些可能的原因包括:

遗传学. 基因突变可能与特定的ASD症状有关, 使人更容易患上自闭症, 或确定症状的严重程度.

环境. 某些环境因素, 比如空气污染或出生体重过低, 可能会导致原本就易患自闭症的孩子患上自闭症.

其他生物因素. 免疫系统、新陈代谢或大脑发育的异常也可能起作用.

带着诊断生活

对你的成年自闭症诊断感到措手不及? 将你的诊断视为更好地了解自己的途径可能会有所帮助. 你可以从童年或青少年时期的挑战时刻获得洞察, 例如, 或者你成年后遇到的任何感情问题.

每个患有ASD的成年人都有独特的挑战需要克服,也有独特的优势可以利用. 然而,有一些共同的挑战需要解决,包括困难 建立或维护关系社交隔离、管理情绪障碍和保持条理.

即使你还没有得到正式的诊断, 如果你怀疑自己有自闭症谱系障碍, 你可以开始采取措施来改善你的生活. 下面的建议和策略会有所帮助.

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成年自闭症患者的生活建议1:改善沟通和人际关系

如果别人很难阅读和理解你——你也很难理解他们——那么你的人际关系就会很困难. 但你仍然可以找到培养健康社交生活的方法.

考虑公开你的诊断. 谈论你的诊断可能是困难的,与ASD相关的社会耻辱可能会让你羞于这样做. 而披露完全取决于你和你的舒适程度, 这可能有助于改善一些关系. 让亲密的朋友和家人知道你的诊断可以帮助他们理解为什么你很难理解他们讽刺的评论, 例如, 或者为什么你会被其他人觉得很正常的声音所困扰.

注意你什么时候感觉超负荷. 也许你会发现在激烈的小组谈话中很难跟上每件事情的进展. 或者可能是一些简单的事情,比如嘈杂的交通或吠叫的狗在困扰着你. 尽你所能减少干扰. 这可能包括换房间或离开一大群人进行一对一的聊天.

寻找与你谈话的人的共同点. 建立共同点可以让谈话更轻松愉快. 如果你们有相似的爱好,那当然是个好消息. 否则,你可以寻找其他你们都喜欢或不喜欢的东西. 这可以是任何事情,从对汽车的共同兴趣到对噪音的共同厌恶.

[阅读:成人自闭症和人际关系]

接触其他患有自闭症的成年人. 你可能会发现与自闭症谱系障碍患者交谈不像其他互动那么累. 虽然每个自闭症患者都是不同的, 你们有共同的话题,可以谈论你们的经历. 另外, 你们都不需要像正常人那样专注于阅读或展示社交线索.

自闭症成人支持小组

如果你感到孤立,或者觉得你的典型朋友不“理解”你, 加入成人自闭症谱系障碍支持小组会有帮助. 这些活动可以在网上进行,也可以与不同规模的团体面对面进行.

支持团体 这是认识有相似生活经历的人的好方法吗. 你可能会遇到一生的朋友,并成为别人社会支持网络的重要组成部分.

小组会议也可以帮助你更好地理解神经多样性运动, 旨在消除与自闭症和神经分化相关的社会污名.

技巧2:控制焦虑和抑郁

有些人发现焦虑和抑郁与ASD的症状密切相关. 例如,与他人相处的困难会导致感觉 焦虑. 焦虑的增加反过来会使沟通变得更加困难. 你甚至会感到慌乱到无法造句.

孤立感也会引发 抑郁症. 但是你可以采取一些措施来管理你的情绪,改善你的感觉.

保持活跃. 运动对头脑有好处 缓解压力. 一些研究表明,剧烈运动对帮助患有ASD的成年人控制攻击性特别有用. 找一项适合你日常生活的有氧运动,不会打乱你的日程安排. 可能是像每天散步或跑步这样简单的事情. 确保这是你喜欢的事情,这样你就更有可能坚持下去.

依靠亲密的朋友. 社交对你的情绪也有好处,只要和你在一起的人不给你压力. 找到和你有共同兴趣的人. 多亏了互联网,你很容易在当地找到和你有相同兴趣的人. 如果可能的话, 寻找与你有相同爱好的人聚在一起并面对面交流的会议或其他聚会.

练习放松技巧. 你可能会发现 比如正念冥想和深呼吸 帮助你控制焦虑症状. 这些练习也可以很容易地融入到你的日常生活中. 2020年的一项研究表明,自我引导的正念和认知行为技术可能有助于降低自闭症谱系障碍患者的焦虑水平.

[阅读:正念的好处]

养成良好的睡眠卫生习惯. 睡眠不足或睡眠质量差会影响你的情绪, 让你更焦虑, 不开心, 和急躁. 不幸的是, 失眠是一个常见的问题 用于患有自闭症的成年人. 一些步骤可能会有帮助,包括每晚睡前遵循一个一致的、放松的习惯. 你还应该考虑环境问题, 比如你卧室的温度,你毯子的质地, 会让你感到不适.

建议3:更好地安排你的生活

而许多患有自闭症的成年人非常有条理, 另一些人可能会过于专注于某些兴趣,以至于生活的其他方面变得杂乱无章. 如果这是你面临的挑战,这些建议可以帮助你保持有条不紊:

使用计时器来保持进度. 当你正在从事自己非常热衷的爱好时,这一点尤其有用. 一旦计时器响起, 你知道是时候切换到一个不那么有趣的活动了, 但尽管如此, 比如付账单或去杂货店购物.

使用清单或日程计划. 如果记住约会和其他职责是一个挑战, 在你的手机上使用一个纸上计划表或组织应用程序. 你也可以使用电子表格和白板来帮助你组织日常任务.

自动化你生活的某些方面. 例如,使用网上银行来跟踪支出,使用自动支付选项来管理账单. 这也可以帮助你避免当你在邮件中收到纸质账单时产生的混乱.

成人自闭症的治疗

尽管ASD患儿通常被建议进行治疗, 患有ASD的成年人可能也会发现某些类型的治疗是有益的. 重要的是要明白,这些治疗并不是为了治愈自闭症谱系障碍. 相反,它们会帮助你解决焦虑、僵化思维或抑郁等问题.

治疗

如前所述,自我引导的正念和CBT可以帮助患有自闭症的成年人. 然而,你也可以去看治疗师寻求专业指导. 优先找一个专门研究ASD的人.

[阅读:寻找一个可以帮助你治愈的治疗师]

治疗师可以提供个性化的治疗,帮助你解决特定的问题. 也许你在一段关系中难以沟通自己的感受,或者对拒绝满足你需求的同事感到沮丧. 你的治疗师会帮助你评估生活中的压力源,并制定适应性解决方案, 比如重构你的思想,建立更多 有效的沟通技巧.

职业康复

职业康复旨在帮助你解决与工作场所相关的困难. 你可能会遇到特殊的挑战, 比如对噪音感到不适, 这使得在传统环境下工作很困难.

[阅读:工作中的自闭症]

职业康复可以帮助你找到适合你的工作,并与你的兴趣和优势保持一致. 这可以为你提供一个充分发挥你的潜力和享受工作的机会 回报丰厚,事业成功.

作者:Sheldon Reid.

  • 参考文献

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寻求更多帮助

求助热线和支持

在美国.S.: 调用 自闭症协会 国家服务热线1-800-328-8476,在 阿斯伯格/自闭症网络,或找到 职业康复服务 你附近.

UK: 寻求帮助和支持 全国自闭症协会.

加拿大: 在这里找到支持和项目 自闭症的加拿大 或者拨打1-800-983-1795.

澳大利亚:成人社区服务网址为 澳大利亚自闭症谱系.

最后更新:2022年12月28日