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冥想有很多好处. 它能减轻压力，增强镇静和专注力，促进身心健康. 任何人都可以做到，而且回报很快就会到来. 这些引导冥想将帮助你开始.
使用引导意象进行睡眠冥想
利用你的想象力来放松你的身体和思想，然后进入睡眠.
睡前冥想
这种放松的睡眠冥想可以帮助你在睡前放松, 释放紧张, 让你轻松进入睡眠状态.
爱心冥想(元心冥想)
释放愤怒，感受更多的联系，培养对自己和他人的同情心.
内在力量冥想
集中精力，挖掘你内心的力量，建立韧性.
困难时期的感恩
通过感恩来改变你的观点，战胜消极情绪.
应对不确定性冥想
对未来感到焦虑? 这种正念冥想会有所帮助.
风暴之眼冥想
即使在混乱或强烈的情绪中，也要保持内心的平静.
身体扫描冥想
培养你的能力，让自己留心并关注自己的感受.
正念呼吸冥想
利用呼吸的力量让自己站稳脚跟，重新获得内心的平静.
渐进式肌肉放松冥想
用这个简单的放松练习来缓解压力、焦虑和肌肉紧张.
引导意象冥想
运用你的想象力来快速放松你的身心.
深呼吸冥想
当你开始感到不知所措时，这个练习可以帮助你快速控制压力.
善待自己:一个冥想
学会用善意和自我同情来对抗消极的自我对话.
